금연 지원
혼자 참는 것보다 도움을 받는 쪽이 성공률이 훨씬 높습니다.
받을 수 있는 도움
- 보건소 금연클리닉 — 상담, 금연보조제, 정기 점검. 대체로 무료입니다.
- 금연상담전화 1544-9030 — 전화 상담과 사후 관리.
- 병의원 금연 치료 — 건강보험 지원 프로그램이 있습니다. 병원에 문의하세요.
- 금연캠프 — 중증 흡연자 대상 집중 프로그램.
- 직장 금연 지원 — 회사·건강보험공단 프로그램이 있는 경우가 있습니다.
시작하는 방법
- 금연 시작일을 정합니다.
- 보건소 금연클리닉에 등록하거나 1544-9030에 전화합니다.
- 담배·라이터·재떨이를 없앱니다.
- 흡연 상황을 피합니다 — 술자리, 흡연 동료와의 휴식 시간.
- 금단 증상(초조, 불면, 집중력 저하)은 지나갑니다. 상담에서 대처법을 배우세요.
- 다시 피워도 포기하지 마세요. 여러 번 시도해서 성공하는 것이 일반적입니다.
알아 둘 것
- 한국은 실내 흡연이 대부분 금지입니다. 식당·카페·건물 내부·대중교통.
- 금연구역에서 흡연하면 과태료가 부과됩니다.
- 지정된 흡연구역을 이용하세요.
- 아파트 복도·계단도 금연구역인 경우가 많습니다. 이웃 분쟁의 흔한 원인입니다. noise-issues 편.
어디로 / 연락처
- 1544-9030 금연상담전화
- 관할 보건소 (금연클리닉)
- 금연두드림 www.nosmokeguide.go.kr
- 1577-1000 건강보험공단
- 1345 통역 지원
자주 묻는 질문
한국어 상담이 어렵습니다. 1345로 통역을 요청하거나, 지역 외국인지원센터에 도움을 청하세요. 보건소에 미리 알려도 됩니다.
금연보조제는 안전한가요? 보건소·병원에서 제공하는 것은 관리되는 제품입니다. 개인 거래로 산 제품은 쓰지 마세요.
전자담배는 괜찮나요? 금연 수단으로 권장되지 않습니다. 보건소 상담에서 확인하세요.
금연하니 살이 찝니다. 흔한 일입니다. 영양·운동 상담을 함께 받으세요. diet-nutrition · exercise-health 편.
주의사항
금연 중 술자리는 가장 큰 재흡연 요인입니다. 초기에는 피하는 것이 좋습니다. 아이가 있는 집·차 안에서는 절대 피우지 마세요. 간접흡연은 아이 호흡기 질환의 주요 원인입니다.
관련 가이드
alcohol-support · diet-nutrition · exercise-health · health-checkup · chronic-disease
출처
한국건강증진개발원 금연두드림 www.nosmokeguide.go.kr / 기준일: 2026-08