수면 장애

"원래 잠이 없다"고 넘기지 마세요. 낮의 사고는 밤의 잠에서 시작됩니다.

이런 경우 진료를 받으세요

• 잠들기 어렵거나 자주 깨는 것이 몇 주 이상 계속될 때
• 자고 나도 개운하지 않고 낮에 심하게 졸릴 때
• 코를 심하게 골고 자다가 숨이 멎는다는 말을 들었을 때 — 수면무호흡일 수 있습니다.
• 다리가 근질거려 잠들지 못할 때
• 악몽·야간 공포로 잠을 못 잘 때 — 정신 건강과 관련 있을 수 있습니다. mental-health-welfare 편.
• 졸음운전·작업 중 졸음을 경험했을 때. 매우 위험합니다.

어디로 가나

1. 가까운 내과·가정의학과에서 먼저 상담합니다.
2. 필요하면 수면다원검사를 위해 전문 병원으로 연결됩니다.
3. 정신건강의학과 — 불면이 우울·불안과 함께 올 때. mental-health-help 편.
4. 이비인후과 — 코골이·수면무호흡이 의심될 때.
5. 보건소·정신건강복지센터 — 무료 상담이 가능합니다.

스스로 해 볼 것

• 일정한 시간에 자고 일어나기. 쉬는 날에도 크게 바꾸지 않습니다.
• 자기 전 스마트폰 화면 줄이기.
• 카페인은 오후에 피하기. 커피·에너지음료·차 모두 해당합니다.
• 술로 잠들려 하지 마세요. 잠은 들어도 수면의 질이 나빠집니다. alcohol-support 편.
• 낮에 햇빛을 보고 몸을 움직이기. exercise-health 편.
• 교대·야간근무자는 별도 관리가 필요합니다. night-shift-health 편.

어디로 / 연락처

• 가까운 내과·가정의학과
• 1577-0199 정신건강상담전화 (24시간)
• 지역 정신건강복지센터
• 1339 질병관리청
• 1345 통역 지원

자주 묻는 질문

수면제를 먹어도 되나요? 의사 처방 없이 남의 약을 먹지 마세요. 의존과 낙상 위험이 있습니다. 반드시 진료를 받고 처방받으세요. medicine-safety 편.

야간근무 때문인 것 같습니다. 교대근무 수면 문제는 흔합니다. 진료와 함께 근무 조정을 상담하세요. night-shift-health · workplace-health 편.

보험이 없어 진료가 부담됩니다. 보건소·정신건강복지센터 상담은 대체로 무료입니다. 의료비 지원 제도도 확인하세요. medical-fee-support 편.

잠이 안 와서 술을 마십니다. 의존으로 이어지기 쉽습니다. 지금 상담받는 편이 낫습니다. addiction-center 편.

주의사항

졸린 상태로 운전하거나 기계를 다루지 마세요. 졸음은 음주와 비슷한 수준으로 판단력을 떨어뜨립니다. 자다가 숨이 멎는다는 말을 들었다면 반드시 진료받으세요. 방치하면 심장·혈압 문제로 이어질 수 있습니다.

관련 가이드

night-shift-health · mental-health-welfare · medicine-safety · alcohol-support · chronic-disease

출처

질병관리청 국가건강정보포털 health.kdca.go.kr / 기준일: 2026-08