产生自杀念头时
你还在读这篇文章，就说明你心里仍有想活下去的部分。请拨 109。
现在立刻
- 拨打 109。24 小时、免费、可匿名。
- 韩语困难请拨 1577-1366（多语种，24 小时）。
- 把危险物品（药物、利器、绳索）现在就移开，或交给别人保管。
- 不要独处。 去找人，或到有人的地方。
- 不要喝酒。 酒精会放大冲动。
- 目标只是 撑过今天一天。危机会像波浪一样过去。
当这些念头出现时
- 「我是累赘」——不是事实。失去你才是身边人最大的伤痛。
- 「没有解决办法」——债务、居留、工资问题都有解决程序。答案是咨询，不是死亡。
- 「没人懂我」——有人经历过同样的困难，也有帮助过他们的咨询员。
实际的帮助
- 债务·法律问题——132（法律救助公团）、1397（庶民金融）
- 拖欠工资——1350
- 居留问题——1345
- 暴力受害——112、1366
- 生计困难——129（紧急福祉） 压在你身上的每个问题 都有对应的解决窗口，咨询员会帮你对接。
去哪里办 / 联系方式
- 109 自杀预防咨询（24 小时，免费）
- 1577-0199 精神健康咨询（24 小时）
- 1577-1366 Danuri 呼叫中心（多语种，24 小时）
- 119 若正处于要行动的瞬间
- 1588-9191 生命热线
常见问题
打了电话不知道该说什么。 一句「我很难受」就够了。 其余由咨询员引导。哭也没关系，说不出话也没关系。
真的匿名吗？ 是的。不说名字也可以咨询。
会被强制住院吗？ 咨询电话是倾听的地方。只有在生命随时有危险时，才会以安全措施优先。
有没有文字·聊天方式？ 自杀预防咨询也有 短信·聊天渠道。请向 109 询问，或通过地区精神健康福祉中心了解。
注意事项
若你正处于要付诸行动的瞬间，请拨 119 或走到有人的地方。 冲动往往几个小时后就会减弱。先撑过今晚。明天可以和咨询一起寻找办法。
相关指南
mental-crisis · suicide-prevention · friend-in-crisis · mental-health-welfare · emergency-welfare
来源
韩国生命尊重希望财团 www.kfsp.or.kr / 基准日：2026-08