精神危机时
危机不是丢脸的事。一通电话就是开始。
精神危机的信号
- 几乎无法入睡，或整天昏睡
- 什么都做不了的无力感
- 吃不下饭或暴食
- 突发恐惧、心悸——参见 panic-attack 篇
- 「想消失」的念头——参见 suicidal-thoughts 篇
- 幻听·幻觉、现实感丧失
- 开始依赖酒·药物
现在能做的
- 拨打 1577-0199（精神健康咨询电话），24 小时免费。
- 1577-1366（Danuri 呼叫中心）提供多语种咨询。
- 告诉信得过的人。 不要独自硬撑。
- 只想今天一天。 重大决定推迟到危机过后。
- 酒会加重危机，请避免。
若危机反复
- 到 精神健康福祉中心 接受持续咨询。参见 mental-health-welfare 篇。
- 可衔接 医院诊疗（精神健康医学科）。参见 mental-health-help 篇。
- 担心费用的话——中心咨询免费，且有医疗费支援制度。
- 咨询记录 保密。
去哪里办 / 联系方式
- 1577-0199 精神健康咨询电话（24 小时）
- 109 自杀预防咨询（24 小时）
- 1577-1366 Danuri 呼叫中心（多语种，24 小时）
- 119 生命危急时
- 地区 精神健康福祉中心
常见问题
用韩语说不清自己的心情。 在 1577-1366 可以用母语倾诉，仅此一点就会好受很多。
异乡生活太孤独了。 孤独是危机的重要原因。移民聚会·宗教共同体·社群 都有帮助。参见 immigrant-community 篇。
职场压力快把我压垮了。 在咨询的同时，职场问题（欺凌·欠薪）请另向 1350 咨询。参见 workplace-harassment 篇。
医院记录会影响签证吗？ 咨询·诊疗记录保密。 若有顾虑，可在开始前询问。
注意事项
若「想死」的念头变得具体，请立刻拨打 109 或 119。 移开危险物品，不要独处。危机像波浪一样会过去。获得帮助就一定会好转。
相关指南
suicidal-thoughts · panic-attack · mental-health-welfare · friend-in-crisis · immigrant-community
来源
保健福祉部 国家精神健康信息门户 www.mentalhealth.go.kr / 基准日：2026-08