Hỗ trợ cai thuốc lá

Được hỗ trợ thì tỷ lệ thành công cao hơn nhiều so với tự mình chịu đựng.

Những hỗ trợ có thể nhận

1. Phòng khám cai thuốc ở trung tâm y tế công — tư vấn, sản phẩm hỗ trợ cai, theo dõi định kỳ. Thường miễn phí.
2. Đường dây tư vấn cai thuốc 1544-9030 — tư vấn qua điện thoại và theo dõi sau đó.
3. Điều trị cai thuốc tại phòng khám, bệnh viện — có chương trình được bảo hiểm y tế hỗ trợ; hãy hỏi bệnh viện.
4. Trại cai thuốc — chương trình tập trung cho người nghiện nặng.
5. Hỗ trợ tại nơi làm việc — một số công ty và Cơ quan Bảo hiểm Y tế có chương trình.

Cách bắt đầu

1. Chọn ngày bắt đầu cai.
2. Đăng ký ở phòng khám cai thuốc của trung tâm y tế công hoặc gọi 1544-9030.
3. Vứt bỏ thuốc lá, bật lửa, gạt tàn.
4. Tránh những tình huống dễ hút — bàn nhậu, giờ nghỉ cùng đồng nghiệp hút thuốc.
5. Triệu chứng cai (bứt rứt, mất ngủ, giảm tập trung) sẽ qua đi. Hãy học cách đối phó trong buổi tư vấn.
6. Lỡ hút lại cũng đừng bỏ cuộc. Thành công sau vài lần thử là chuyện bình thường.

Nên biết

• Ở Hàn Quốc hầu hết nơi trong nhà đều cấm hút thuốc — nhà hàng, quán cà phê, bên trong tòa nhà, phương tiện công cộng.
• Hút thuốc ở khu vực cấm sẽ bị phạt hành chính.
• Hãy dùng khu vực hút thuốc được chỉ định.
• Hành lang, cầu thang chung cư cũng thường là khu vực cấm — nguyên nhân phổ biến gây mâu thuẫn hàng xóm. Xem bài noise-issues.

Đi đâu / Liên hệ

• 1544-9030 đường dây tư vấn cai thuốc
• Trung tâm y tế công nơi bạn ở (phòng khám cai thuốc)
• www.nosmokeguide.go.kr
• 1577-1000 Cơ quan Bảo hiểm Y tế Quốc gia
• 1345 hỗ trợ phiên dịch

Câu hỏi thường gặp

Tôi khó tư vấn bằng tiếng Hàn. Hãy đề nghị phiên dịch qua 1345, hoặc nhờ trung tâm hỗ trợ người nước ngoài địa phương. Bạn cũng có thể báo trước cho trung tâm y tế.

Sản phẩm hỗ trợ cai có an toàn không? Những sản phẩm do trung tâm y tế, bệnh viện cung cấp là sản phẩm được quản lý. Đừng dùng thứ mua qua giao dịch cá nhân.

Thuốc lá điện tử thì sao? Không được khuyến nghị như một cách cai thuốc. Hãy hỏi khi tư vấn ở trung tâm y tế.

Cai thuốc xong tôi tăng cân. Rất thường gặp. Hãy nhận thêm tư vấn dinh dưỡng và vận động. Xem bài diet-nutrition và exercise-health.

Lưu ý

Bàn nhậu là nguyên nhân tái nghiện lớn nhất trong thời gian cai. Giai đoạn đầu nên tránh. Tuyệt đối không hút thuốc trong nhà có trẻ nhỏ hay trong ô tô — khói thuốc thụ động là nguyên nhân chính gây bệnh hô hấp ở trẻ.

Liên quan

alcohol-support · diet-nutrition · exercise-health · health-checkup · chronic-disease

Nguồn

Viện Tăng cường Sức khỏe Hàn Quốc, NoSmokeGuide www.nosmokeguide.go.kr / Cập nhật: 2026-08