Cơn hoảng loạn
Cơn hoảng loạn thường qua đi trong vài phút tới vài chục phút. Bạn chịu được.
Triệu chứng
- Tim đập rất nhanh
- Cảm giác nghẹt thở, thở gấp
- Đau ngực, tức ngực
- Chóng mặt, tê tay chân
- Vã mồ hôi, run, ớn lạnh hoặc nóng bừng
- Nỗi sợ "mình sắp chết", "mình sắp điên"
- Cảm giác mất thực tại
Việc có thể làm ngay
- Ngồi xuống nơi an toàn. Đang lái xe thì tấp vào lề.
- Thở ra thật chậm. Hãy thở ra dài hơn hít vào.
- Tập trung vào cảm giác lòng bàn chân chạm sàn.
- Đếm bằng mắt năm thứ xung quanh. Đó là cách trở về "ở đây, lúc này".
- Tự nói với mình: "đây là cơn hoảng loạn và nó sẽ qua."
- Đừng chống lại — hãy để nó đi qua.
Khi nào cần đi khám
- Nếu là lần đầu, cần phân biệt với vấn đề tim, tuyến giáp. Hãy đi khám.
- Nếu đau ngực lan sang tay, hàm hoặc vã mồ hôi lạnh, có thể là tim. Gọi 119. Xem bài heart-attack-signs.
- Nếu tái diễn, khám chuyên khoa tâm thần sẽ kiểm soát tốt — điều trị khá hiệu quả.
Đi đâu / Liên hệ
- 1577-0199 đường dây tư vấn sức khỏe tâm thần (24 giờ)
- 1577-1366 Tổng đài Danuri (đa ngôn ngữ)
- Trung tâm phúc lợi sức khỏe tâm thần địa phương
- 119 khi nghi vấn đề tim
- Khoa tâm thần — xem bài mental-health-help
Câu hỏi thường gặp
Tôi hay lên cơn trên tàu điện, trong thang máy. Đó là mô-típ thường gặp. Chỉ né tránh thì càng nặng hơn. Tư vấn và điều trị giúp bạn thích nghi lại từng bước.
Tôi có cần uống thuốc không? Tùy trường hợp mà có ích. Hãy trao đổi với bác sĩ. Đừng tự uống thuốc của người khác.
Người bên cạnh lên cơn thì làm gì? Hãy nói nhẹ nhàng "không sao, sẽ qua thôi" và ở bên họ. Đừng giữ chặt hay hối thúc. Thở vào túi giấy không được khuyến khích.
Tôi lên cơn ở nơi làm việc. Hãy ra chỗ yên tĩnh cho dịu lại; nếu lặp lại, hãy tư vấn điều trị cùng với điều chỉnh công việc.
Lưu ý
Lần đầu thì nhất định đi khám để phân biệt với bệnh tim. Cơn hoảng loạn không nguy hiểm, nhưng vấn đề tim với triệu chứng tương tự thì có. Rượu và caffeine làm cơn hoảng loạn nặng thêm.
Liên quan
mental-crisis · mental-health-welfare · heart-attack-signs · suicidal-thoughts · depression-support
Nguồn
Bộ Y tế và Phúc lợi, Cổng thông tin Sức khỏe Tâm thần Quốc gia www.mentalhealth.go.kr / Cập nhật: 2026-08