Giúp người thân đang khủng hoảng
Hỏi "bạn có đang nghĩ tới chuyện tự tử không?" không làm tăng nguy cơ.
Nhận ra dấu hiệu nguy hiểm
- Nói "muốn biến mất", "muốn kết thúc tất cả"
- Thu xếp mọi thứ hoặc đem cho những món mình quý
- Lời tạm biệt đột ngột
- Uống nhiều hơn, mất ngủ
- Mất liên lạc, né tránh mọi người
- Ngay sau mất mát lớn (ly hôn, mất việc, người thân qua đời, nợ nần)
Hãy giúp như thế này
- Hỏi thẳng. "Bạn có đang nghĩ tới chuyện tự tử không?" — hỏi là an toàn.
- Lắng nghe, đừng phán xét. "Chắc bạn đã rất khổ" tốt hơn "đừng nghĩ vậy".
- Đừng để họ một mình. Hãy ở bên.
- Cất đi những vật nguy hiểm.
- Cùng nhau gọi điện. Gọi 109, 1577-0199 cùng họ.
- Xin một lời hứa. Ngay cả "bây giờ tôi sẽ không làm gì" cũng có ý nghĩa.
Không nên làm
- Gạt đi bằng "có gì đâu", "ai chẳng khổ"
- Giữ lời hứa im lặng — khi mạng sống bị đe dọa thì đó là ngoại lệ.
- Tranh luận hoặc cố thuyết phục
- Tự mình gánh hết — người giúp cũng kiệt sức.
Chăm sóc chính mình sau đó
- Sau khi đồng hành cùng khủng hoảng của ai đó, bạn cũng rất mệt.
- Bạn có thể gọi 1577-0199 để tư vấn cho chính mình.
- Đừng ôm hết trách nhiệm — kết nối họ tới cơ quan chuyên môn mới là giúp tốt nhất.
Đi đâu / Liên hệ
- 109 đường dây phòng chống tự tử (24 giờ)
- 1577-0199 tư vấn sức khỏe tâm thần (24 giờ)
- 1577-1366 Tổng đài Danuri (đa ngôn ngữ)
- 119 khi có nguy hiểm tức thời
- Trung tâm phúc lợi sức khỏe tâm thần địa phương
Câu hỏi thường gặp
Hỏi vậy có phải là gieo ý nghĩ đó không? Không. Hỏi thẳng làm giảm nguy cơ. Cho họ cơ hội nói ra là điều có ích.
Tôi không biết nên nói gì. "Mình muốn nghe chuyện của bạn" là đủ. Bạn không cần đưa ra giải pháp.
Tôi không liên lạc được với họ. Nếu nghi có nguy hiểm tức thời, hãy báo 112, 119. Có thể yêu cầu xác định vị trí và biện pháp bảo vệ.
Đồng nghiệp người nước ngoài của tôi đang rất khổ. Rào cản ngôn ngữ cộng với sự cô lập làm khủng hoảng nặng thêm. Hãy chỉ cho họ 1577-1366 (đa ngôn ngữ) và các tổ chức hỗ trợ người nhập cư. Xem bài immigrant-community.
Lưu ý
Đừng im lặng chỉ vì được nhờ "đừng nói với ai". Khi mạng sống bị đe dọa, nói ra mới là đúng. Sau này có thể bạn bị trách, nhưng phải còn sống thì mới có cuộc trò chuyện đó.
Liên quan
suicidal-thoughts · mental-crisis · suicide-prevention · mental-health-welfare · panic-attack
Nguồn
Quỹ Hy vọng Tôn trọng Sự sống Hàn Quốc www.kfsp.or.kr / Cập nhật: 2026-08