마음이 힘들 때 어디로 가나요
마음이 힘든 것은 나약함이 아니라 신호입니다. 도움받을 곳이 여러 곳 있습니다.
어디로 갈 수 있나요
- 정신건강복지센터 — 지역마다 있습니다. 상담은 대체로 무료. 1577-0199로 연결됩니다.
- 109 자살예방 상담전화 — 24시간. 죽고 싶은 생각이 들 때.
- 1577-1366 다누리콜센터 — 13개 언어, 24시간. 모국어로 말할 수 있습니다.
- 129 보건복지상담센터 — 복지·의료 전반.
- 1388 청소년상담전화 — 만 9~24세.
- 정신건강의학과 의원·병원 — 약물 치료가 필요할 때. 건강보험 적용.
- 가족센터·외국인노동자지원센터 — 통역과 함께 상담.
어떤 때 도움을 받나요
- 2주 넘게 우울하고 아무것도 하기 싫을 때
- 잠이 안 오거나 너무 많이 잘 때
- 이유 없이 불안하고 심장이 뛸 때
- 술을 자꾸 찾게 될 때
- 사고·폭력·사별을 겪은 뒤
- 외로움이 견디기 힘들 때
- 죽고 싶은 생각이 들 때 — 지금 바로 109
절차
- 전화합니다. 이름을 밝히지 않아도 됩니다.
- 모국어가 편하면 1577-1366을 먼저 씁니다.
- 필요하면 지역 센터나 병원으로 연결됩니다.
- 약물 치료가 필요하면 정신건강의학과에 갑니다. 보험이 적용됩니다.
어디로 / 연락처
- 109 자살예방 (24시간)
- 1577-0199 정신건강 상담
- 1577-1366 다누리콜센터 (13개 언어, 24시간)
- 129 보건복지상담센터
- 1388 청소년 (9~24세)
- 지역 정신건강복지센터 (보건소에서 안내)
자주 묻는 질문
한국어로 마음을 설명하기 어렵습니다. 1577-1366은 13개 언어로 24시간 상담합니다. 모국어로 말하세요.
정신과 기록이 체류에 불리한가요? 진료 기록은 본인 동의 없이 공개되지 않고, 출입국 심사 자료가 아닙니다.
비용이 걱정됩니다. 정신건강복지센터 상담은 대체로 무료입니다. 병원 진료도 건강보험이 적용됩니다.
회사 사람에게 알려질까 걱정입니다. 의료 기록은 비밀입니다. 회사에 통보되지 않습니다.
주의사항
혼자 술로 버티지 마세요. 술은 잠깐 잊게 할 뿐 우울을 더 깊게 만듭니다. 오늘 한 통이면 됩니다 — 1577-1366 또는 109.
관련 가이드
depression-support · addiction-help · call-109 · call-1577-0199
출처
보건복지부 국가정신건강정보포털 www.mentalhealth.go.kr / 기준일: 2026-08