온열질환 예방
의식이 흐려지거나 땀이 멈추면 즉시 119입니다. 생명이 걸린 상황입니다.
온열질환의 단계
- 열탈진 — 많은 땀, 어지러움, 메스꺼움, 창백함, 두통. 시원한 곳에서 쉬고 수분을 보충합니다.
- 열사병 — 체온이 매우 높고, 땀이 나지 않고, 의식이 흐려집니다. 생명이 위험합니다. 즉시 119.
- 열경련 — 팔다리·복부 근육 경련. 수분과 전해질을 보충합니다.
응급 대처
- 119에 신고합니다.
- 그늘·에어컨이 있는 곳으로 옮깁니다.
- 옷을 느슨하게 풀고 몸을 식힙니다 (목·겨드랑이·사타구니에 찬 것).
- 의식이 뚜렷하면 물이나 이온음료를 조금씩 마시게 합니다.
- 의식이 흐리면 억지로 물을 먹이지 마세요. 기도가 막힐 수 있습니다.
예방
- 물을 자주 마십니다. 목마르기 전에 마시세요.
- 가장 더운 시간대(오후)의 야외 작업을 피합니다.
- 그늘에서 규칙적으로 쉽니다.
- 통풍이 잘 되는 밝은 옷, 모자.
- 혼자 일하지 않습니다. 동료와 서로 상태를 확인하세요.
- 폭염특보를 확인하세요. 안전디딤돌 앱·재난문자.
일하는 사람에게
폭염 시 휴게시간과 그늘·물 제공은 사업주의 안전보건 조치에 해당합니다.
- 물, 그늘, 휴식이 없으면 1350 또는 안전보건공단 1544-3088에 상담하세요.
- 더위로 쓰러졌다면 산재 신청을 검토하세요.
어디로 / 연락처
- 119 응급
- 1339 질병관리청
- 1544-3088 안전보건공단
- 1350 고용노동부
자주 묻는 질문
어느 정도면 병원에 가야 하나요? 쉬고 물을 마셔도 나아지지 않으면 병원에 가세요. 의식 저하·경련·구토가 심하면 119.
밤에도 위험한가요? 네. 열대야에는 실내에서도 온열질환이 생길 수 있습니다. 특히 고령자·에어컨이 없는 환경에서 주의하세요.
아이와 노인은? 더 위험합니다. 차 안에 아이를 절대 혼자 두지 마세요. 짧은 시간도 위험합니다.
물만 많이 마시면 되나요? 땀을 많이 흘렸다면 염분·전해질도 함께 보충하세요.
주의사항
"조금만 더 하고 쉬자"가 가장 위험합니다. 어지러움과 메스꺼움은 몸이 보내는 경고입니다. 즉시 멈추고 그늘로 가세요. 차 안, 비닐하우스, 밀폐된 작업장은 특히 위험합니다.
관련 가이드
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출처
질병관리청 www.kdca.go.kr / 기준일: 2026-08