영양·식단 상담
한국 식단에 적응하면서 건강을 지키는 방법을 배울 수 있습니다.
어디서 상담받나
- 보건소 영양 상담 — 지역별로 운영합니다. 무료인 경우가 많습니다.
- 병원 영양과 — 당뇨·고혈압·신장질환 등 치료와 연계된 상담.
- 건강증진센터 — 지자체 운영. 체중·혈압·혈당 관리.
- 국가 건강검진 후 상담 — 이상 소견이 나오면 연계됩니다. health-checkup 편.
- 가족센터 — 다문화 가족 대상 영양·요리 프로그램이 있는 곳도 있습니다.
이럴 때 상담하세요
- 건강검진에서 혈당·혈압·콜레스테롤 이상이 나왔을 때. chronic-disease 편.
- 체중이 갑자기 늘거나 줄었을 때
- 임신·수유 중 식단이 궁금할 때. prenatal-care 편.
- 아이 성장·편식이 걱정될 때. child-health-check 편.
- 신장·간 질환 등으로 식이 조절이 필요할 때.
한국 생활에서 흔한 문제
- 나트륨(소금) 섭취 — 국·찌개·김치에 많습니다. 국물을 다 마시지 않는 것만으로도 줄어듭니다.
- 불규칙한 식사 — 교대근무·야간근무 시 특히. night-shift-health 편.
- 음주 — 열량과 건강 모두에 영향. alcohol-support 편.
- 본국 식재료를 구하기 어려움 — home-country-food 편.
어디로 / 연락처
- 관할 보건소 (영양 상담)
- 129 보건복지상담센터
- 병원 영양과
- 1577-1000 건강보험공단 (검진 관련)
- 지역 가족센터
자주 묻는 질문
한국어로 상담이 어렵습니다. 통역 지원을 미리 요청하세요. 1345나 지역 외국인지원센터에 도움을 청할 수 있습니다.
종교상 못 먹는 음식이 있습니다. 미리 알리면 그에 맞는 식단을 상담받을 수 있습니다. halal-food 편.
비용이 드나요? 보건소 상담은 대체로 무료입니다. 병원 영양 상담은 진료비가 발생할 수 있습니다.
살을 빼고 싶습니다. 검증되지 않은 다이어트 약이나 시술은 위험합니다. 보건소·병원 상담을 먼저 받으세요.
주의사항
"살 빠지는 약"을 개인 거래로 사지 마세요. 성분을 알 수 없고 건강에 매우 위험합니다. 온라인에서 파는 정체불명의 건강식품도 마찬가지입니다. 약은 약국·병원에서만 구하세요. medicine-safety 편.
관련 가이드
health-checkup · chronic-disease · exercise-health · alcohol-support · medicine-safety
출처
한국건강증진개발원 www.khepi.or.kr / 기준일: 2026-08