睡眠障碍
不要用「我本来就睡得少」带过。白天的事故，往往始于夜里的睡眠。
出现这些情况请就诊
- 入睡困难或频繁醒来持续数周以上
- 睡了也不解乏，白天严重犯困
- 鼾声很大，被人说睡着时会停止呼吸——可能是睡眠呼吸暂停。
- 腿部酸胀难受以致无法入睡
- 因噩梦·夜惊而睡不着——可能与精神健康有关。参见 mental-health-welfare 篇。
- 有过开车或作业中打瞌睡的经历，非常危险。
去哪里看
- 先到附近 内科·家庭医学科 咨询。
- 必要时会转介专科医院做 多导睡眠监测。
- 精神健康医学科——失眠伴随抑郁·焦虑时。参见 mental-health-help 篇。
- 耳鼻喉科——怀疑打鼾·睡眠呼吸暂停时。
- 保健所·精神健康福祉中心——可获得免费咨询。
可以自己尝试的
- 固定时间入睡与起床，休息日也不要大幅改变。
- 睡前减少看手机屏幕。
- 下午避免咖啡因——咖啡、能量饮料、茶都算。
- 不要靠酒精入睡，虽然会睡着，但睡眠质量变差。参见 alcohol-support 篇。
- 白天晒太阳并活动身体。 参见 exercise-health 篇。
- 轮班·夜班者需要另行管理。 参见 night-shift-health 篇。
去哪里办 / 联系方式
- 附近 内科·家庭医学科
- 1577-0199 精神健康咨询电话（24 小时）
- 地区 精神健康福祉中心
- 1339 疾病管理厅
- 1345 口译支援
常见问题
可以吃安眠药吗？ 不要在没有医生处方的情况下服用他人的药。 存在依赖与跌倒风险，请务必就诊并取得处方。参见 medicine-safety 篇。
我觉得是夜班造成的。 轮班工作导致的睡眠问题很常见。 在治疗的同时，请咨询调整班次。参见 night-shift-health · workplace-health 篇。
没有保险，担心诊疗费。 保健所·精神健康福祉中心的咨询大多免费，也请了解医疗费支援制度。参见 medical-fee-support 篇。
因为睡不着而喝酒。 很容易演变为依赖，现在就去咨询更好。参见 addiction-center 篇。
注意事项
不要在困倦状态下开车或操作机器。 困倦对判断力的影响与饮酒相当。若被人说睡着时会停止呼吸，务必就诊，放任不管可能引发心脏·血压问题。
相关指南
night-shift-health · mental-health-welfare · medicine-safety · alcohol-support · chronic-disease
来源
疾病管理厅 国家健康信息门户 health.kdca.go.kr / 基准日：2026-08