抑郁时寻求帮助

抑郁症不是因为意志薄弱才有的。 它是通过治疗会好转的疾病。

出现这些信号时

• 持续两周以上情绪低落、没有力气
• 曾经喜欢的事变得没意思
• 睡不着或睡得过多
• 没有食欲或吃得过多
• 无法集中、做不了决定
• 总是自责、有罪恶感
• 身体这里那里疼，检查却没异常
• 有轻生念头——现在就拨 109

移民常见的背景

• 与家人分离的孤独
• 语言不通的憋闷
• 歧视与被无视
• 长时间劳动与休息不足
• 对停留·金钱的担忧
• 对家乡发生的事无能为力的挫败

在这些处境下变得抑郁是自然的反应。 但治疗仍然有帮助。

办理步骤

1. 打电话。 1577-1366（13种语言，24小时）或 1577-0199。
2. 到当地精神健康福利中心接受咨询。 大多免费。
3. 必要时到精神健康医学科就诊。 适用健康保险。
4. 开了药就按规定服用。 不要因为好转就自行停药。
5. 至少告诉身边一个人。

自己能做的

• 晒晒太阳，哪怕走一小段
• 保持固定的睡眠时间
• 减少饮酒——酒会加深抑郁
• 找能用母语交谈的人——社群、宗教聚会、家庭中心
• 减少独处的时间

去哪里办 / 联系方式

• 1577-1366 Danuri 呼叫中心（13种语言，24小时）
• 1577-0199 精神健康咨询
• 109 自杀预防（24小时）
• 当地 精神健康福利中心
• 129 保健福祉咨询中心

常见问题

吃了药就要一直吃吗？ 不是。与医生商量后可减量或停药。但不要自己突然停。

能一边工作一边治疗吗？ 大多可以。也有夜间·周末门诊的机构。

我不会韩语。 可在 1577-1366 用母语咨询，医院就诊时也请要求口译。

会被家人知道吗？ 未经本人同意不会告知。

注意事项

抑郁时不要做重大决定。 辞职、匆忙回国、花大钱这类决定，请等状态好转后再做。今天难受就拨 1577-1366。

相关指南

mental-health-help · call-109 · call-1577-0199 · addiction-help

来源

保健福祉部 国家精神健康信息门户 www.mentalhealth.go.kr / 基准日：2026-08