Chekishni tashlashni qo'llab-quvvatlash

Yordam olish, uni yolg'iz boshdan kechirishdan ko'ra ancha yuqori muvaffaqiyat darajasiga ega.

Mavjud yordam

1. Jamoat salomatligi markazining chekishni tashlash klinikasi — Maslahat, chekishni tashlashga yordam beruvchi vositalar va muntazam tekshiruvlar. Odatda bepul.

2. Chekishni tashlash bo'yicha ishonch telefoni 1544-9030 — Telefon orqali maslahat va keyingi yordam.

3. Kasalxona/klinika chekishni tashlashni davolash — Tibbiy sug'urta tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan dasturlar mavjud. Iltimos, kasalxonada so'rang.

4. Chekishni tashlash lageri — Ko'p chekuvchilar uchun intensiv dasturlar.

5. Ish joyida chekishni tashlashni qo'llab-quvvatlash — Kompaniyalar va Milliy tibbiy sug'urta xizmati dasturlarni taklif qilishi mumkin.

Qanday boshlash kerak

1. Chekishni tashlash uchun boshlanish sanasini belgilang.

2. Jamoat salomatligi markazining chekishni tashlash klinikasida ro'yxatdan o'ting yoki 1544-9030 raqamiga qo'ng'iroq qiling.

3. Sigaretalar, zajigalka va kuldonlardan xalos bo'ling.

4. Chekish holatlaridan qoching — spirtli ichimliklar bilan bog'liq ijtimoiy yig'ilishlar, chekuvchi hamkasblar bilan tanaffuslar.

** 5. Chekishni tashlash alomatlari (asabiylashish, uyqusizlik, diqqatni jamlashda qiyinchilik) o'tib ketadi. Maslahat orqali kurashish strategiyalarini o'rganing.

6. Yana chekishni boshlasangiz ham, taslim bo'lmang. Bir necha urinishdan keyin muvaffaqiyatga erishish odatiy holdir.

Bilish kerak bo'lgan narsalar

• Koreyada bino ichida chekish asosan taqiqlangan. Bunga restoranlar, kafelar, binolar ichida va jamoat transportida chekish kiradi.

• Chekish taqiqlangan joylarda chekish jarimaga olib keladi.

• Iltimos, belgilangan chekish joylaridan foydalaning.

• Kvartira yo'laklari va zinapoyalar ham ko'pincha chekish taqiqlangan joylardir. Bu qo'shnilar bilan nizolarning keng tarqalgan sababidir. (Shovqin muammolari bo'limiga qarang.)

** ## Qayerga murojaat qilish kerak / Bog'lanish

• 1544-9030 Chekishni tashlash bo'yicha maslahat berish bo'yicha ishonch telefoni

• Mahalliy Jamoat salomatligi markazi (Chekishni tashlash klinikasi)

• Geumyeon Doodream www.nosmokeguide.go.kr

• 1577-1000 Milliy tibbiy sug'urta xizmati

• 1345 Tarjimon yordami

Tez-tez so'raladigan savollar

Men koreys tilida maslahat olishda qiynalaman.

Iltimos, 1345 raqamiga qo'ng'iroq qilib, tarjima so'rang yoki mahalliy Chet elliklarni qo'llab-quvvatlash markazidan yordam so'rang. Shuningdek, siz Jamoat salomatligi markaziga oldindan xabar berishingiz mumkin.

Chekishni tashlash vositalari xavfsizmi?

Jamoat salomatligi markazlari va kasalxonalar tomonidan taqdim etiladigan mahsulotlar tartibga solingan mahsulotlardir. Shaxsiy bitimlar orqali sotib olingan mahsulotlardan foydalanmang.

Elektron sigaretalar yaxshimi?

Ular chekishni tashlash vositasi sifatida tavsiya etilmaydi. Iltimos, buni Jamoat salomatligi markazida maslahatlashuv paytida tasdiqlang.

Men chekishni tashlaganimdan keyin vazn orttiryapman.

Bu keng tarqalgan holat. Iltimos, shuningdek, ovqatlanish va jismoniy mashqlar bo'yicha maslahat oling. Parhez-Oziqlanish · Jismoniy mashqlar-Sog'liq bo'limi.

** ## Ehtiyot choralari

Chekishni tashlash paytida spirtli ichimliklar bilan bog'liq ijtimoiy yig'ilishlarda qaytalanish uchun eng katta xavf omili hisoblanadi. Dastlabki bosqichlarda ulardan saqlanish yaxshidir. Hech qachon bolalar bor uylarda yoki mashinalarda chekmang. Ikkinchi qo'l tutuni bolalarda nafas olish yo'llari kasalliklarining asosiy sababidir.

Tegishli qo'llanmalar

alkogol-qo'llab-quvvatlash · parhez-ovqatlanish · jismoniy mashqlar-salomatlik · sog'liqni saqlash-tekshiruvi · surunkali-kasallik

Manba

Koreya sog'liqni saqlashni targ'ib qilish instituti No Smoking Do Dream www.nosmokeguide.go.kr / 2026-yil avgust holatiga ko'ra