vahima hujumi

Vahima xurujlari odatda bir necha daqiqadan o'nlab daqiqagacha o'tib ketadi. Ularga chidash mumkin.

Vahima xurujining belgilari

• Yurak juda tez uradi

• Bog'lanish, giperventilyatsiya hissi

• Ko'krak qafasidagi og'riq yoki siqilish

• Bosh aylanishi, qo'l va oyoqlarda karaxtlik

• Terlash, titroq, titroq yoki issiqlik hissi

• "O'laman" yoki "Aqldan ozaman" degan qo'rquv

• Haqiqatni yo'qotish hissi

Hozir nima qilishingiz mumkin

1. Xavfsiz joyda o'tiring. Agar siz mashina boshqarayotgan bo'lsangiz, yelkangizga to'xtang.

2. Sekin nafas chiqaring. Nafas chiqarish vaqtingizni nafas olish vaqtingizdan uzunroq qiling.**

3. Oyoqlaringizning yerga tegib turishini his qilishingizga e'tibor qarating.

4. Atrofingizdagi beshta narsani ko'z bilan ko'rib chiqing. Bu o'zingizni hozirgi lahzaga qaytarishning bir usuli.

5. O'zingizga: "Bu vahima hujumi va u o'tib ketadi", deb ayting.

** 6. Qarshilik qilmang; o'tib ketishiga yo'l qo'ying.

Kasalxonaga qachon borish kerak

• Agar bu yangi alomat bo'lsa, uni yurak yoki qalqonsimon bez muammolaridan ajratish kerak. Tibbiy yordamga murojaat qiling.

• Agar ko'krak qafasidagi og'riq qo'lga yoki jag'ga tarqalsa yoki sovuq terlashni boshdan kechirsangiz, bu yurak muammosi bo'lishi mumkin. 119. Yurak xuruji belgilari bo'limi.

• Agar u qaytalansa, psixiatrik davolanish bilan yaxshi boshqariladi. Davolash odatda samarali bo'ladi.

Qayerga borish kerak / Aloqa ma'lumotlari

• 1577-0199 Ruhiy salomatlik bo'yicha maslahat ishonch telefoni (24 soat)

• 1577-1366 Danuri qo'ng'iroqlar markazi (ko'p tilli)

• Mahalliy Ruhiy salomatlik farovonlik markazi

• 119 Yurak muammosi shubha qilinganda

• Psixiatriya — ruhiy salomatlik yordami bo'limi

Tez-tez so'raladigan savollar

Bu ko'pincha metro va liftlarda uchraydi.

Bu odatiy hol. Shunchaki undan qochish vaziyatni yanada og'irlashtiradi. Siz maslahat va davolanish orqali bosqichma-bosqich sozlashingiz mumkin.

Dori ichishim kerakmi?

Ba'zi hollarda bu foydali bo'lishi mumkin. Shifokor bilan maslahatlashing. Shifokor bilan maslahatlashmasdan boshqa birovning dori-darmonlarini qabul qilmang.

Agar yaqin atrofdagi odamda vahima hujumi bo'lsa, nima qilishim kerak?

Xotirjamlik bilan: "Hammasi joyida, o'tib ketadi" deb ayting va ularning yonida qoling. Ularni ushlamang yoki bosim o'tkazmang. Konvert bilan nafas olish tavsiya etilmaydi.**

Bu ishda sodir bo'lgan.

Tinchlanish uchun tinch joyga o'ting. Agar u takrorlansa, tibbiy davolanish bilan birga ish jadvalini o'zgartirish bo'yicha shifokor bilan maslahatlashing.

Ehtiyot choralari

Agar bu sizning birinchi marta bo'lsa, uni yurak kasalliklaridan ajratish uchun shifokorga murojaat qiling. Vahima hujumlari xavfli emas, ammo shunga o'xshash alomatlarga ega yurak muammolari xavflidir. Spirtli ichimliklar va kofein vahima hujumlarini kuchaytiradi.

** ## Tegishli qo'llanma

ruhiy-inqiroz · ruhiy-salomatlik-farovonlik · yurak-xuruji-belgilari · o'z joniga qasd qilish fikrlari · depressiya-qo'llab-quvvatlash

Manba

Sog'liqni saqlash va farovonlik vazirligi Milliy ruhiy salomatlik axborot portali www.mentalhealth.go.kr / 2026-yil avgust holatiga ko'ra