Ruhiy inqiroz paytida

Inqirozdan uyaladigan narsa yo'q. Bitta qo'ng'iroq - bu boshlanish.

Ruhiy inqiroz belgilari

• Deyarli uyqusizlik yoki kun bo'yi uxlash

• Ojizlik hissi, hech narsa qila olmaslik

• Ovqat yeyolmaslik yoki ko'p ovqat yeyish

• To'satdan qo'rquv, yurak urishi — Vahima hujumi nashri

• Yo'qolib qolishni istash haqidagi fikrlar — O'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar nashri

• Eshitish yoki vizual gallyutsinatsiyalar, haqiqatni yo'qotish

• Alkogol yoki giyohvand moddalarga qaram bo'lib qolish

Hozir nima qilishingiz mumkin

1. 1577-0199 raqamiga qo'ng'iroq qiling (Ruhiy salomatlik bo'yicha maslahat ishonch telefoni). Bu bepul va kuniga 24 soat ishlaydi.

2. 1577-1366 (Danuri qo'ng'iroqlar markazi) bir nechta tillarda maslahat beradi.

3. Ishongan odamingizga xabar bering. Bunga yolg'iz chidamang.

4. Faqat bugungi kun haqida o'ylang. Muhim qarorlarni inqiroz o'tib ketguncha qoldiring.

** 5. Spirtli ichimliklar inqirozlarni kuchaytiradi. Undan saqlaning.

Agar inqirozlar takrorlansa

• Ruhiy salomatlik farovonligi markazida doimiy maslahat oling. Ruhiy salomatlik farovonligi bo'limiga qarang.

• Sizni kasalxonada davolanishga (psixiatriya) yo'naltirish mumkin. Ruhiy salomatlik yordami bo'limiga qarang.

• Agar siz xarajatlardan xavotirda bo'lsangiz, markazda maslahat bepul va tibbiy xarajatlarni qoplash tizimi mavjud.

• Maslahat yozuvlari maxfiy saqlanadi.

Qayerga borish mumkin / Bog'lanish

• 1577-0199 Ruhiy salomatlik bo'yicha maslahat liniyasi (24 soat)

• 109 O'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha maslahat (24 soat)

• 1577-1366 Danuri qo'ng'iroqlar markazi (ko'p tilli, 24 soat)

• 119 Hayot uchun xavfli vaziyatlar

• Mahalliy Ruhiy salomatlik farovonligi markazi

Tez-tez so'raladigan savollar

Mening his-tuyg'ularimni koreys tilida tushuntirish qiyin.

Siz 1577-1366 raqami orqali ona tilingizda gaplashishingiz mumkin. Buning o'zi vaziyatni ancha yaxshilaydi.

Uydan uzoqda yashash juda yolg'izlikdir.

Yolg'izlik inqirozning asosiy sababidir. Immigrantlar yig'inlari, diniy jamoalar va jamoalar foydali. (Immigrantlar-Jamiyat bo'limi)

Ishdagi stressdan xalos bo'laman deb o'ylayman.

Maslahat berishdan tashqari, ish joyidagi muammolar (ta'qib, to'lanmagan ish haqi) bo'yicha 1350 raqamiga alohida murojaat qiling. (Ish joyi-Ta'qib bo'limi)

Tibbiy yozuvlarim vizamga ta'sir qiladimi?

Maslahat va tibbiy yozuvlar uchun maxfiylik kafolatlanadi. Agar xavotirda bo'lsangiz, maslahatni boshlashdan oldin so'rang.

Muhim eslatmalar

Agar sizda o'lishni xohlash haqida aniq fikrlar bo'lsa, darhol 109 yoki 119 raqamiga qo'ng'iroq qiling. Xavfli narsalarni olib tashlang va yolg'iz qolmang. Inqirozlar to'lqinlar kabi o'tib ketadi. Yordam bilan siz albatta tuzalasiz.

Tegishli qo'llanmalar

o'z joniga qasd qilish fikrlari · vahima hujumi · ruhiy salomatlik farovonligi · inqirozdagi do'st · immigrantlar-jamoasi

Manba

Sog'liqni saqlash va farovonlik vazirligi Milliy ruhiy salomatlik axborot portali www.mentalhealth.go.kr / 2026-yil avgust holatiga ko'ra