การสนับสนุนการเลิกสูบบุหรี่

การได้รับความช่วยเหลือมีอัตราความสำเร็จสูงกว่าการเผชิญปัญหาเพียงลำพัง

ความช่วยเหลือที่มีให้

1. คลินิกเลิกบุหรี่ของศูนย์สาธารณสุข — การให้คำปรึกษา อุปกรณ์ช่วยเลิกบุหรี่ และการตรวจสุขภาพเป็นประจำ โดยทั่วไปแล้วฟรี

2. สายด่วนเลิกบุหรี่ 1544-9030 — การให้คำปรึกษาทางโทรศัพท์และการดูแลติดตามผล

3. การรักษาเลิกบุหรี่ในโรงพยาบาล/คลินิก — มีโปรแกรมที่ได้รับการสนับสนุนจากประกันสุขภาพ โปรดสอบถามที่โรงพยาบาล

4. ค่ายเลิกบุหรี่ — โปรแกรมเข้มข้นสำหรับผู้สูบบุหรี่จัด

5. การสนับสนุนการเลิกบุหรี่ในที่ทำงาน — บริษัทและสำนักงานประกันสุขภาพแห่งชาติอาจมีโปรแกรมดังกล่าว

วิธีเริ่มต้น

1. กำหนดวันเริ่มต้นเลิกสูบบุหรี่

2. ลงทะเบียนที่คลินิกเลิกสูบบุหรี่ของศูนย์สาธารณสุข หรือโทร 1544-9030

3. กำจัดบุหรี่ ไฟแช็ก และที่เขี่ยบุหรี่

4. หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่มีการสูบบุหรี่ — งานสังสรรค์ที่มีแอลกอฮอล์ ช่วงพักเบรกกับเพื่อนร่วมงานที่สูบบุหรี่

5. อาการถอน (หงุดหงิด นอนไม่หลับ สมาธิสั้น) จะค่อยๆ หายไป เรียนรู้กลยุทธ์การรับมือผ่านการให้คำปรึกษา

6. อย่าเพิ่งยอมแพ้แม้ว่าจะกลับมาสูบบุหรี่อีกครั้ง เป็นเรื่องปกติที่จะประสบความสำเร็จหลังจากพยายามหลายครั้ง

สิ่งที่ควรรู้

• การสูบบุหรี่ในที่ร่มส่วนใหญ่เป็นสิ่งต้องห้ามในเกาหลี ซึ่งรวมถึงร้านอาหาร ร้านกาแฟ ภายในอาคาร และบนระบบขนส่งสาธารณะ

• การสูบบุหรี่ในพื้นที่ห้ามสูบบุหรี่จะถูกปรับ

• โปรดใช้พื้นที่สูบบุหรี่ที่กำหนดไว้

• ทางเดินและบันไดในอพาร์ตเมนต์มักเป็นพื้นที่ห้ามสูบบุหรี่ นี่เป็นสาเหตุทั่วไปของข้อพิพาทกับเพื่อนบ้าน (ดูหัวข้อปัญหาเสียงรบกวน)

สถานที่ติดต่อ

• 1544-9030 สายด่วนให้คำปรึกษาเลิกบุหรี่

• ศูนย์สาธารณสุข ในพื้นที่ (คลินิกเลิกบุหรี่)

• Geumyeon Doodream www.nosmokeguide.go.kr

• 1577-1000 สำนักงานประกันสุขภาพแห่งชาติ

• 1345 บริการล่าม

คำถามที่พบบ่อย

ฉันมีปัญหาในการรับคำปรึกษาเป็นภาษาเกาหลี

โปรดขอความช่วยเหลือจากล่ามโดยโทร 1345 หรือขอความช่วยเหลือจากศูนย์ช่วยเหลือชาวต่างชาติในพื้นที่ของคุณ คุณอาจแจ้งศูนย์สาธารณสุขล่วงหน้าก็ได้

อุปกรณ์ช่วยเลิกบุหรี่ปลอดภัยหรือไม่?

ผลิตภัณฑ์ที่จัดหาโดยศูนย์สาธารณสุขและโรงพยาบาลเป็นผลิตภัณฑ์ที่อยู่ภายใต้การควบคุม ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์ที่ซื้อจากแหล่งส่วนตัว

บุหรี่ไฟฟ้าปลอดภัยหรือไม่?

ไม่แนะนำให้ใช้เป็นวิธีการช่วยเลิกบุหรี่ โปรดยืนยันเรื่องนี้ในระหว่างการปรึกษาที่ศูนย์สาธารณสุข

ฉันน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังจากเลิกบุหรี่

นี่เป็นเรื่องปกติ โปรดรับคำแนะนำด้านโภชนาการและการออกกำลังกายเพิ่มเติม ดูส่วนอาหาร-โภชนาการ · การออกกำลังกาย-สุขภาพ

ข้อควรระวัง

การสังสรรค์ทางสังคมที่มีแอลกอฮอล์เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดสำหรับการกลับไปสูบบุหรี่อีกครั้งในระหว่างการเลิกบุหรี่ ควรหลีกเลี่ยงในช่วงเริ่มต้น ห้ามสูบบุหรี่ในบ้านหรือรถยนต์ที่มีเด็กอยู่ ควันบุหรี่มือสองเป็นสาเหตุหลักของโรคระบบทางเดินหายใจในเด็ก

คู่มือที่เกี่ยวข้อง

การสนับสนุนผู้ติดแอลกอฮอล์ · โภชนาการและอาหาร · การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ · การตรวจสุขภาพ · โรคเรื้อรัง

ที่มา

สถาบันส่งเสริมสุขภาพแห่งเกาหลี เลิกสูบบุหรี่ ฝันให้เป็นจริง www.nosmokeguide.go.kr / ข้อมูล ณ เดือนสิงหาคม 2569