อาการตื่นตระหนก

อาการแพนิคมักจะหายไปภายในไม่กี่นาทีถึงหลายสิบนาที และสามารถทนได้

อาการของอาการแพนิค

• หัวใจเต้นเร็วมาก

• รู้สึกหายใจไม่ออก หายใจเร็วเกินไป

• เจ็บหน้าอกหรือแน่นหน้าอก

• เวียนศีรษะ ชาที่มือและเท้า

• เหงื่อออก ตัวสั่น หนาวสั่น หรือรู้สึกร้อน

• กลัวว่า "ฉันกำลังจะตาย" หรือ "ฉันกำลังจะบ้า"

• รู้สึกว่าสูญเสียการรับรู้ความเป็นจริง

สิ่งที่คุณสามารถทำได้ตอนนี้

1. นั่งลงในที่ปลอดภัย หากคุณกำลังขับรถ ให้จอดรถข้างทาง

2. หายใจออกช้าๆ ให้ หายใจออกนานกว่า หายใจเข้า

3. จดจ่ออยู่กับความรู้สึกที่ฝ่าเท้าสัมผัสพื้น

4. นับสิ่งของรอบตัว 5 อย่าง นี่เป็นวิธีที่จะดึงตัวเองกลับมาสู่ปัจจุบันขณะ

5. บอกตัวเองว่า "นี่คืออาการแพนิค และมันจะผ่านไป"

6. อย่าต่อต้าน ปล่อยให้มันผ่านไป

เมื่อใดควรไปโรงพยาบาล

• หากนี่เป็นอาการใหม่ จำเป็นต้องแยกแยะออกจากปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือต่อมไทรอยด์ ควรไปพบแพทย์

• หากอาการเจ็บหน้าอกลามไปที่แขนหรือขากรรไกร หรือหากคุณมีเหงื่อออกเย็น อาจเป็นปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ 119 ส่วนสัญญาณของโรคหัวใจวาย

• หากเกิดขึ้นซ้ำ สามารถจัดการได้ดีด้วยการรักษาทางจิตเวช การรักษามักได้ผล

สถานที่ติดต่อ / ข้อมูลการติดต่อ

• 1577-0199 สายด่วนให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิต (ตลอด 24 ชั่วโมง)

• 1577-1366 ศูนย์บริการ Danuri (หลายภาษา)

• ศูนย์สวัสดิการสุขภาพจิต ในพื้นที่

• 119 เมื่อสงสัยว่ามีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ

• จิตเวชศาสตร์ — ส่วนช่วยเหลือด้านสุขภาพจิต

คำถามที่พบบ่อย

อาการนี้มักเกิดขึ้นในรถไฟใต้ดินและลิฟต์

เป็นรูปแบบที่พบได้ทั่วไป การหลีกเลี่ยงจะยิ่งทำให้แย่ลง คุณสามารถปรับตัวทีละขั้นตอนได้ผ่านการให้คำปรึกษาและการรักษา

ฉันจำเป็นต้องทานยาหรือไม่?

ในบางกรณีอาจช่วยได้ ควรปรึกษาแพทย์ ห้ามทานยาของผู้อื่นโดยไม่ปรึกษาแพทย์

ฉันควรทำอย่างไรหากมีคนใกล้ตัวเกิดอาการแพนิค?

พูดอย่างใจเย็นว่า "ไม่เป็นไร เดี๋ยวก็ผ่านไป" และอยู่ข้างๆ เขา อย่าจับหรือกดดันเขา ไม่แนะนำให้ใช้วิธีการหายใจแบบปิดปากและหายใจเข้าออกพร้อมกัน**

เหตุการณ์เกิดขึ้นที่ทำงาน

ย้ายไปยังที่เงียบๆ เพื่อให้สงบสติอารมณ์ หากเกิดขึ้นอีก ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับ การปรับตารางการทำงาน ควบคู่ไปกับการรักษาทางการแพทย์

ข้อควรระวัง

หากเป็นครั้งแรก ควรไปพบแพทย์เพื่อแยกแยะออกจากโรคหัวใจ อาการแพนิคไม่เป็นอันตราย แต่ปัญหาหัวใจที่มีอาการคล้ายกันนั้นเป็นอันตราย แอลกอฮอล์และคาเฟอีนทำให้อาการแพนิครุนแรงขึ้น

**## คู่มือที่เกี่ยวข้อง

วิกฤตทางจิตใจ · สุขภาพจิตและสวัสดิการ · สัญญาณหัวใจวาย · ความคิดฆ่าตัวตาย · การสนับสนุนผู้ป่วยโรคซึมเศร้า

ที่มา

กระทรวงสาธารณสุขและสวัสดิการแห่งชาติ เว็บไซต์ข้อมูลสุขภาพจิตแห่งชาติ www.mentalhealth.go.kr / ข้อมูล ณ เดือนสิงหาคม 2569